[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가

볼을 이용한 코어 기초 동작 시범을 보입니다.

코어 근육을 강화하고 몸의 안정성을 키우는 운동인데요.

매트 위에 무릎을 굽히고 앉습니다.

볼을 들고 상체를 뒤로 눕혀 복부의 자극을 느끼는데요.

두 발을 매트 위에서 살짝 떼고 코어 자극을 느낍니다.

다리를 위아래로 교차하며 볼을 통과하는데요.

총 5세트 진행하면 효과적입니다.

영상으로 확인하시죠. [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]




※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.

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