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[쿠키영상] 허리 근육 강화에 효과적인 힙업 운동…힙 익스텐션

쳐진 엉덩이 올려주는 '힙 익스텐션'

원미연 기자입력 : 2017.08.14 00:01:00 | 수정 : 2017.08.11 15:17:09


[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 최수연이
힙 익스텐션 자세를 알려줍니다.

허리 근육을 강화하고, 쳐진 엉덩이를 올려주는 운동인데요.

바닥에 엎드린 후 양손을 모아 이마 앞에 놓습니다.

다리는 골반 너비로 벌려 놓고,
발끝이 바깥쪽으로 향하도록 하고요.

내쉬는 호흡에 엉덩이에 힘을 주면서 다리를 최대한 높이 올렸다가
마쉬는 호흡에 천천히 내립니다.

다리 간격을 유지하고
무릎이 구부러지지 않도록 하는 게 중요한데요.

영상으로 확인하시죠. [쿠키TV 신소연PD]


※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.




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