요가 강사 윤정원이 어깨 순환 자세 시범을 보입니다.

목ㆍ어깨 결림과 오십견 예방에 효과적인 요가인데요.


양팔을 위로 뻗어 천천히 원을 그리며 어깨를 풀어줍니다.

팔을 서로 맞잡으며, 상체를 꼿꼿이 세워 척추를 펴는데요.

호흡하며 팔꿈치를 길게 폅니다.

어깨도 천천히 앞뒤로 돌리며 푸는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 이동원 PD]



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