트레이너 최수연이 덤벨 프레스 시범을 보입니다.

가슴 위쪽 근육 발달에 효과적인 운동인데요.


짐볼 위에 엉덩이를 걸치고 누워 덤벨을 가슴 위로 듭니다.

팔꿈치를 옆으로 접어 덤벨을 가슴 옆까지 내렸다가 들어 올리는데요.

덤벨이 항상 가슴 위쪽에 위치하도록 주의합니다.

마시는 숨에 팔꿈치를 접고, 내쉬는 숨에 들어 올리는데요.

20회씩 3세트 반복합니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 신소연PD]



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