트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 버피 투 스쿼트 시범을 보입니다.

전신 체지방 감소에 효과적인 하체 근력 강화 운동인데요.


양손으로 바닥의 책을 감싸며 무릎을 굽히고 앉습니다.

복부의 힘을 이용해 두 다리를 뒤로 쭉 뻗는데요.

몸이 아래로 내려가지 않게 일직선을 유지하며 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.

책을 들고 일어서서 스쿼트 자세를 취하는데요.

동작을 15~20회 반복합니다.


영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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