트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 허벅지 스트레칭 시범을 보입니다.

하체의 부종과 부기 제거에 효과적인 요가인데요.


매트 앞에서 천천히 상체를 숙여 손끝을 바닥에 내리고 무릎을 살짝 굽힙니다.

왼발을 매트 뒤쪽으로 뻗어 런지 자세를 만드는데요.

앞무릎은 직각으로, 뒷무릎은 바닥에 둡니다.

왼 팔꿈치를 바닥에 두고 오른손은 골반 위에 올리는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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