트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 Y-W 운동 시범을 보입니다.

탄탄하고 매끈한 등을 만드는 척추기립근 운동인데요.


매트 위에 엎드려서 팔을 위로 올립니다.

등의 힘을 이용해 두 팔을 위로 올리는데요.

내쉬는 숨에 잠시 멈췄다가 마시면서 원위치로 돌아옵니다.

위 동작을 10회 반복하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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