트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 바카아사나 시범을 보입니다.

팔ㆍ어깨ㆍ코어 근육을 강화해 몸을 조화롭게 만드는 요가인데요.


뒤꿈치를 모으고 앉아서 양손으로 바닥을 짚습니다.

두 손을 몸쪽으로 끌어당기며 팔뚝이 다리 안쪽에 가도록 하는데요.

무게 중심을 앞쪽으로 기울입니다.

무릎을 팔 위에 올린 뒤 바닥에서 한발씩 떼도록 연습하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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