트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 런지 투 힙 익스텐션 시범을 보입니다.

엉덩이를 탄력 있게 만드는 애플힙 운동인데요.


런지 자세로 시작합니다.

무릎 각도를 90도로 만들며 앉는데요.

수직으로 앉으며 앞 허벅지와 엉덩이의 자극을 느낍니다.

뒤꿈치를 밀며 몸을 위로 뻗는데요.

무릎을 펴고 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다.

15회씩 총 5세트 반복하는 것이 효과적인데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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