[쿠키영상] 상체에 안정감을 주는 어깨·코어 근육 강화 운동…엘보 플랭크 변형[삭제]

[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
엘보 플랭크 변형 자세를 알려줍니다.

어깨는 물론 코어의 근력을 강화시켜
상체의 안정감을 만들어 주는 요가 동작인데요.

테이블 자세에서 시작해
손이 있는 곳에 팔꿈치를 두고 양손은 깍지를 낍니다.

한발씩 다리를 뒤로 보내 발끝을 세우고
뒤꿈치에서부터 정수리까지 일직선으로 유지하세요.

오른발을 한 뼘 정도 밖으로 이동시키고,
왼발도 연이어 바깥쪽으로 보냅니다.

다시 왼발부터 오른발 순으로 제자리로 돌아오는데요.

동작을 하는 동안 복부가 쳐지지 않게 신경 써야 합니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키TV 우동열PD]



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