[쿠키영상] 매끈한 하체 라인 만들어주는 코어 근육ㆍ하체 강화 운동…런지 트위스트[삭제]

[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
런지 트위스트 동작을 알려줍니다.

하체 근력을 강화하고,
탄력 있고 매끈한 하체 라인을 만들어 주는 운동인데요.

쿠션을 준비해 주시고,
쿠션이 없다면 손에 들 수 있는 가벼운 물건 어떤 것이라도 좋습니다.
매트 위에 서서 한 발짝 앞으로 나가면서
런지 자세를 취해 주세요.

이때 앞발과 뒷발이 90도가 되도록
몸을 내려서 앉아 줍니다.

쿠션을 들고 있는 손은 앞쪽으로 내밀고,
코어 근육을 유지하면서
왼쪽으로 돌렸다가 다시 원위치 하세요.

자리에서 일어나 처음 자세로 돌아온 후
반대쪽도 같은 방법으로 운동하면 됩니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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